Menikmati Pagi Dengan Aktifitas Sehat

Menikmati Pagi Dengan Aktifitas Sehat

Kesehatan sobatmedia   14:50

SOBAT MEDIA - Pagi hari menjadi awal seseorang melakukan aktifitas. Aktifitas bisa beragam bentuk. Mulai dari memasak, bersih-bersih rumah, hingga olahraga. Tidak lupa orang berdoa pagi dan sembahyang untuk memupuk spiritualitas.

Aktifitas sehat pertama yang seringkali terlaksana adalah memasak. Makanan harus sudah siap pada jam sarapan. Jadi, bahan-bahan disiapkan agar tidak kesiangan untuk bersantap pagi. Memasak bisa membakar kalori sehingga tubuh semakin sehat. Orang yang gemar memasak akan terhindar dari penyakit fisik dan psikis.

Membersihkan rumah saat memulai pagi juga akan mendatangkan kesehatan bagi tubuh. Keringat yang dihasilkan dapat membuat hati dan badan terasa lebih bugar. Kebersihan rumah menjamin bakteri dan kuman tidak berkembang cepat. Rumah semakin nyaman untuk ditinggali.

Aktifitas pagi yang juga bisa dilakukan adalah dengan olahraga. Bersepeda membuat keseimbangan berat badan dengan tinggi badan terjaga. Oksigen yang masuk tubuh juga semakin lancar karena asupan udara bersih yang stabil. Selain bersepeda, orang bisa berlari-lari. Atau dalam bahasa inggris kita sebut sebagai jogging. Bila tidak bisa berlari, maka kita bisa berolahraga dengan berjalan kaki. Semua itu kita lakukan agar menjaga kualitas kesehatan di pagi hari.

Tidurlah Yang Cukup Demi Jaga Kebugaran

Tidurlah Yang Cukup Demi Jaga Kebugaran

Kesehatan Redaksi SobatMedia.Info   15:11

SOBAT MEDIA - Tidur dilakukan manusia untuk mencukupi kebutuhan fisik dan psikis. Tubuh manusia lelah maka dengan tidur maka kita memenuhi kebutuhan istirahat kita. Dengan tidur, psikis kita juga diisitirahatkan sejenak dari kepadatan pikiran.

Orang bisa saja meminum larutan suplemen. Tujuannya adalah untuk menghilangkan kantuk. Memang benar, sebagian minuman mengandung bahan yang bisa membakar lemak dan lain menjadi energi. Kantuk yang dihasilkan kurang tidur sebelumnya dapat saja hilang karena minuman ini.

Penghilang kantuk kemudian bukan hanya soal minuman suplemen. Orang bisa saja menunda kantuk dengan beberapa cangkir kopi dalam sehari. Dengan meminum kopi, sebagian orang yakin kantuk akan hilang dan aktifitas tetap berjalan.

Sekalipun demikian, rupanya kantuk yang hilang akibat minuman-minuman itu tidak serta-merta membuat tubuh menjadi lebih sehat. Tubuh yang lelah dan beberapa kinerja sel yang menurun dapat dipulihkan kembali saat tidur.

Pemulihan inilah yang tidak bisa digantikan dengan minuman-minuman penguat. Tidur membuat kinerja organ dan sistemorgan menjadi lebih prima dan siap untuk menjalani hari.

Lalu bagaimana dengan saudara-saudara kita yang sekarang ini harus bekerja dan seringkali menunda tidur? Tentu saja kualitas kesehatannya akan menurun dan beberapa waktu ke depan beresiko tinggi terserang penyakit.

Untuk menjaganya, gunakan waktu secukupnya untuk tidur. Harta tidak dapat membeli kesehatan.

Mengapa Jaminan Kesehatan itu Penting?

Mengapa Jaminan Kesehatan itu Penting?

Kesehatan Redaksi SobatMedia.Info   04:00

SOBAT MEDIA - Jaminan kesehatan adalah bagian dari tanggung jawab Negara kepada warga negaranya. Suatu negara akan mendapat sorotan dari negara lain bila menunda-nunda pelaksanaan tanggung jawab ini.

Di Negara kita, Indonesia, Negara menjamin hak-hak dasar setiap warga. Kesehatan termasuk di dalamnya. Jaminan terhadap kesehatan itu menjadi penting dan mendesak.

Sekarang negara telah mulai menunjukkan kepeduliannya dengan perlahan merealisasikan program jaminan kesehatan Nasional. Sampai 2019, semua Warga Negara Indonesia harus sudah masuk dalam daftar Jaminan Kesehatan Nasional.

Tapi mengapa ada sebagian orang yang belum merespon program ini secara positif? Sebagian bahkan belum berencana masuk dalam keanggotaan jaminan kesehatan. Mengapa?

Dengan menjadi keanggotaan JKN, orang akan mendapat perawatan dan pelayanan medis dengan tidak was-was. Biaya tinggi tidak lagi menjadi masalah. Orang tidak lagi kuatir berapa isi dompetnya apakah cukup untuk menebus biaya perawatan dan obat-obatan.

Mari mendaftarkan diri pada penjamin. Sekarang di depan kita sudah banyak badan asuransi kesehatan. Mulai dari milik pemerintah hingga beberapa perusahaan asuransi swasta nasional.

Semua menunjukkan kualitasnya masing-masing. Tinggal sikap kita sekarang apakah mau bergabung atau tidak, atau kita punya pilihan lain?

Pilihan lain selalu ada, misalnya kita simpan sendiri dana kita lalu kita gunakan nanti ketika sakit melanda. Setiap orang punya cara berbeda.

Cara Jaga Kesehatan Seperti Orang Desa Lakukan

Cara Jaga Kesehatan Seperti Orang Desa Lakukan

Kesehatan Redaksi SobatMedia.Info   16:01

SOBAT MEDIA - Orang-orang desa pada umumnya tidak menghindari makanan tertentu. Makanan berlemak tinggi seperti sayur bersantan dan daging tidak dijauhi.

Makanan manis seperti roti dan jajanan pasar tetap jadi santapan lezat ketika ada di rumah maupun di sawah. 

Selain makanan, orang-orang desa tidak juga menghindari minuman. Pagi harus minum kopi, nanti sore ngopi lagi. Bila ada, orang-orang juga menyempatkan diri meminum sirup yang pasti terasa manis. 

Sungguh gaya hidup demikian tidak dapat dijumpai di perkotaan dimana orang-orangnya mulai menghindari makanan yang manis, berminyak, dan berlemak.

Untuk jaga kesehatan, bahkan orang-orang di kota harus menghindari makanan tertentu dan melakukan aktifitas fisik tertentu. Kebugaran mereka terjaga karena aktifitas fisik dilakukan.

Tapi mengapa orang-orang Desa yang selalu makan makanan manis berlemak, kadang harus disertai kopi dan rokok tidak mudah terserang penyakit? Kebiasaan mengonsumsi barang-barang itu dilakukan sampai nanti usia senja.

Jawabannya mungkin bisa didapat ketika kita mengikuti aktifitas mereka. Pertama, orang-orang itu terbangun sebelum matahari terbit.

Para ibu memasak sementara para bapak menyiapkan peralatan. Saat matahari terbit mereka sudah ada di ladang. Berkeringat dulu baru sedap menikmati bekal. Makanan sayur santan, daging berlemak, kopi, dan rokok tetap disantap tetapi diimbangi dengan “olahraga fisik” di ladang. Itu yang sehat!

Tradisi bersihkan Gigi Yang Dipraktekkan Orang Desa

Tradisi bersihkan Gigi Yang Dipraktekkan Orang Desa

Kesehatan Redaksi SobatMedia.Info   18:30

SOBAT MEDIA - Gigi adalah bagian dari sistem organ tubuh yang penting. Tanpa gigi, orang bisa kesusahan dalam mengunyah makanan. Dengan gigi, makanan bisa dengan mudah hancur. Makan jadi cepat dan waktu lebih hemat.

Gigi itu penting dan membuat orang semakin rajin memelihara gigi. Bila gigi terasa ngilu maka orang tidak segan-segan membawa ke dokter gigi. 

Cara bersihkan gigipun sudah bermacam-macam. Mulai menggosok dengan sikat gigi, lalu berkembanglah menggosok gigi dengan pasta gigi. Dan belakangan macam-macam merk sikat gigi sudah beredar di pasaran.

Sikat gigipun juga memiliki bulu sikat berbeda-beda. Beda merk maka beda bulu sikatnya. Semuanya dibeli sesuai dengan perasaan dan cinta terhadap gigi.

Rasa sayang pada gigi sudah dihayati oleh orang-orang Desa sejak jaman dulu. Mereka tahu bahwa aktifitas bisa terganggu hanya karena gigi sakit.

Orang-orang desa punya caranya untuk memelihara gigi. Kebiasaan yang dilakukanpun bermacam-macam.

Ada warga yang membersihkan giginya dengan serbuk batu bata merah. Batu bata ditumbuk kemudian dipakai untuk menggosok gigi. Gigi yang kuning, menurut orang yang menggosok pakai serbuk bata itu, terlihat putih.

Ada warga yang membersihkan giginya dengan ramuan dari daun sirih. Sirih ditumbuk kemudian digosok ke gigi bagian dalam. Secara klinis, terbukti daun sirih menjadi bahan antiseptik alami.

Susu: Sumber Gizi Penting Nan Sederhana

Susu: Sumber Gizi Penting Nan Sederhana

Kuliner Redaksi SobatMedia.Info   08:14

SOBAT MEDIA - Bagi orang-orang desa sebenarnya tidak sulit untuk beroleh gizi seimbang. Untuk karbohidrat sudah ada nasi, sayur-mayur tinggal petik di pekarangan, lauk-pauk bisa bikin sendiri dari benguk yang difermentasi atau olahan kacang-kacangan ditambah dengan daging ternak. Setelah itu biar sempurna tinggalah ditambah segelas susu.

Itulah gizi seimbang yang didengungkan sudah sejak lama. Gizi seimbang tidak selalu dianggap murah bagi orang-orang desa. Utamanya karena ada susu. Susu dianggap barang mahal.

Bagaimana tidak? Harga sekaleng susu sudah mencapai angka puluhan ribu. Belum lagi ditambah kebutuhan lain. Susu sepertinya (bagi mereka sebagian orang desa) hanya diperuntukkan bagi anak-anak dan lansia.

Sementara itu yang dewasa tidak selalu minum susu. Ya begitulah, namanya juga sugesti. Karena alasan harga, maka susu tidak lagi menjadi konsumsi.

Namun jangan salah, sekalipun mahal, kita bisa mendapat susu dengan murah dan bisa juga tanpa uang. Ya. Gratis? Bagaimana caranya? Peliharalah ternak yang menghasilkan susu. Kita bisa mengambil susu setiap pagi. Simpel kan?

Lalu ternak apa saja yang bisa diambil susunya? Biasanya memang susu yang diambil oleh warga desa adalah susu kambing dan susu sapi.

Kedua hewan itu menjadi populer pada hari-hari ini, bukan karena hewannya yang dijadikan sumber protein manusia tetapi juga susunya yang bergizi.

Datanglah ke Dokter Bila Sakit Melanda

Datanglah ke Dokter Bila Sakit Melanda

Kesehatan Redaksi SobatMedia.Info   22:24

SOBAT MEDIA - Negara memberikan jaminan sosial kepada warganya. Dengan demikian orang tidak perlu lagi was-was akan hari esok. Kalau dulu sakit saja harus bingung untuk menebus obat, maka sekarang tidak perlu ragu datang ke puskesmas atau rumah sakit.

Obat dan biaya rawat ditanggung sepenuhnya oleh Negara dalam hal ini direpresentasikan oleh Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS). Sekarang hati tidak perlu merisaukan biaya. Dengan demikian waktu pemulihan akan dijalani dengan penuh kelegaan.

Namun, di tengah keadaan yang penuh harap itu, ada saja orang-orang yang enggan datang ke dokter, bidan, puskesmas, atau rumah sakit.

Penyebabnya bisa beragam. Ada orang yang takut penanganan medis dengan menggunakan jarum suntik, ada orang yang yakin dirinya cepat sembuh, atau ada orang yang yakin dirinya cepat pulih dengan meminum ramuan tertentu.

Dalam kondisi demikian, orang tidak boleh tinggal saja di dipan tidur saat sakit. “...harusnya langsung ke dokter,” Kata Dian, lulusan Farmasi, Universitas Sanata Dharma Yogyakarta. 

Menurutnya, bila latar studi kita bukan dokter, kita tetap tidak tahu yang dialami. Diagnosa adalah ranah dokter sehingga ia yang berhak untuk menentukan tindakan medis berikutnya.

Demikian juga terjadi pada konsumsi obat. Orang seringkali membeli obat tanpa resep dokter. “...obatpun juga nunggui diagnosis dokter baru bisa dikasih,” imbuh Dian.